Owsianka

Dziś u mnie na śniadanie pojawiła się owsianka na mleku kokosowym z bananem, jabłkiem i gruszką, posypane wiórkami kokosowymi.
Mleko nadaje super kokosowy smak, który ja bardzo lubię.
Ale nie tylko o smak tu chodzi. Mleko kokosowe zawiera dużo witamin i minerałów. Oto funkcje niektórych z nich :

• witamina C m.in. wzmacnia nasz organizm. 
• witamina B np. witamina B2, która jest niezbędna za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Wzmacnia nasze włosy, skórę, paznokcie oraz wzrok.Wspomaga leczenie anemii oraz chorób jamy ustnej. Witamina B12, która uczestniczu w wytwarzaniu czerownych krwinek, zwiększa apetyt u dzieci oraz uczestniczy w metabolizmie tłuszczy, białek i węglowodanów.
• witamina E chroni krwinki czerowe, utrzymuje dużą wydolność mięsni. Dlatego ważne jest aby sportwocy jedli pożywienie z dużą zawartościa witaminy E.
• żelazo ( nasz organizm nie wytwarza go sam, dlatego my musimy mu go dostrczać)
• potas kontaroluje skurcze i prace mięśni
• magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego tzn. zapobiega np. chorobom serca.

Jak widać mleko kokosowe niedość, że pyszne to i zdrowe :)
Najleży jednka pamiętać aby wybierać mleko bez dodtaków cukru! Moje zawiera witamię B2, B12 oraz żelazo :)